การเข้าเรียนในโรงเรียนสอนขับรถบรรทุกเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับผู้ที่ต้องการเข้าสู่อุตสาหกรรมการขนส่งในสหรัฐอเมริกา 

อุตสาหกรรมนี้เป็นหนึ่งในอุตสาหกรรมที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและไม่น่าแปลกใจเลยเมื่อคุณตระหนักว่าการขนส่งสินค้าสอนขับรถยนต์พระราม 2เกือบทั้งหมดที่เคลื่อนย้ายไปทั่วประเทศในบางช่วงเวลาจะใช้เวลาอยู่บนหลังรถบรรทุก กระทรวงแรงงานสหรัฐประเมินว่าในหนึ่งปีใดก็ตามต้องมีพนักงานขับรถใหม่ 400,000 คนเพื่อเติมเต็มตำแหน่งงานว่างที่คนขับทิ้งไว้ไม่ว่าจะออกจากอุตสาหกรรมหรือเกษียณอายุ นี่คือผู้คนจำนวนมหาศาลที่มีแนวโน้มว่าจะต้องเข้าเรียนในโรงเรียนสอนขับรถบรรทุกเพื่อที่จะได้รับ CDL ของพวกเขาและในปัจจุบันมีเพียง 300,000 กว่าคนเท่านั้นที่ได้รับการจัดหาให้เป็นพนักงานใหม่

 

การตัดสินใจเลือกโรงเรียนสอนขับรถบรรทุกอาจเป็นเรื่องที่ซับซ้อนจากหลายประเด็น ค่าเล่าเรียนมักจะเป็นเรื่องที่น่ากังวลมากและการเข้าเรียนในโรงเรียนสอนขับรถสอน ขับ รถ พระราม 2บรรทุกนั้นไม่ได้ถูกแม้แต่ในระดับล่างสุดของระดับ จากนั้นก็มีประเด็นของโครงสร้างหลักสูตรเนื่องจากสิ่งเหล่านี้แตกต่างกันไปในแต่ละโรงเรียน เรารู้สึกว่าสิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยที่สำคัญกว่าที่ควรพิจารณา:

1. โรงเรียนสอนขับรถบรรทุกของคุณได้รับการรับรองหรือไม่? โรงเรียนที่ได้รับการรับรองจาก PTDI ได้รับการยอมรับมากที่สุดในสหรัฐอเมริกาและคุณจะไม่ผิดพลาดหากคุณเข้าเรียนในโรงเรียนเหล่านี้ 2. หลักสูตรจะให้คุณสมบัติระดับเอนทรานซ์ที่จำเป็นแก่คุณหรือไม่? 3. คุณมีทางเลือกทางการเงินหรือไม่และหากเป็นเช่นนั้นข้อใดเป็นที่น่าพอใจ 4. ระยะเวลาของหลักสูตร – ชั่วโมงถูกอัดแน่นไปด้วยวิชาที่ไม่จำเป็นและเสียเวลาหรือไม่และสิ่งอำนวยความสะดวกในห้องเรียนเป็นอย่างไร? 5. ข้อกำหนดในการรับสมัคร – โรงเรียนสอนขับรถบรรทุกแต่ละแห่งจะมีข้อกำหนดขั้นต่ำจำนวนหนึ่งซึ่งกฎหมายกำหนดไว้หลายประการ 6. โรงเรียนของคุณเสนอตำแหน่งงานให้หรือไม่? 7. รถบรรทุกใช้เวลาจริงกี่ชั่วโมงต่อหนึ่งต่อหนึ่ง? 8. รถบรรทุกประเภทใดที่พวกเขาฝึกและทันสมัยและได้รับการดูแลอย่างดี?

หากประเด็นหลักทั้งแปดนี้ได้รับคำตอบอย่างน่าพอใจโอกาสที่โรงเรียนสอนขับรถบรรทุกแห่งนี้จะพิสูจน์ได้ว่าสอน ขับ รถ แถว พระราม 2คุ้มค่าที่จะเข้าร่วม คุณสามารถไปได้ดีกว่าเดิมและหานักเรียนในอดีตหรือปัจจุบันเพื่อพูดคุยกับผู้ที่จะสามารถให้คำแนะนำคุณได้ว่าพวกเขามีความสุขเพียงใดในระหว่างหลักสูตร พวกเขาได้รับความสนใจทั้งหมดที่พวกเขาต้องการหรือไม่? ครูมีความรู้และอดทนหรือไม่? ประสบการณ์การเรียนรู้ในชั้นเรียนคอมพิวเตอร์ช่วยและง่ายต่อการปฏิบัติตาม สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่อาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการล่องเรือในเส้นทางที่มีสีบินหรือการดิ้นรนเนื่องจากการสื่อสารที่ไม่ดีอุปกรณ์ที่ไม่ดีเป็นต้น

 

 

 

ร้านอาหารขนาดเล็กและอิสระในสหรัฐฯเผชิญกับเส้นทางที่ท้าทายข้างหน้าแม้ว่าสภาคองเกรสจะอนุมัติการสนับสนุนทางการเงินเพิ่มเติมในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนานักภัตตาคารและเชฟชื่อดัง Marcus Samuelssonกล่าวกับ CNBC เมื่อวันอังคาร

Samuelsson ผู้ร่วมก่อตั้งRed Roosterในย่าน Harlem ของนครนิวยอร์กโดยอ้างถึงสิ่งที่เรียกว่า RESTAURANTS Act จาก Rep. Earl Blumenauer, D-Ore โดยเฉพาะ กฎหมายดังกล่าวจะให้เงินจำนวน 120,000 ล้านดอลลาร์สำหรับร้านอาหารอิสระในสหรัฐอเมริกาโดยเสนอเงินช่วยเหลือเพื่อจ่ายเงินเดือนและต้นทุนการดำเนินงาน

Samuelsson เกิดในเอธิโอเปียและต่อมาได้รับการเลี้ยงดูจากครอบครัวในสวีเดนเป็นพ่อครัวรับเชิญในงานเลี้ยงอาหารค่ำประจำรัฐครั้งแรกของ Obama Administration หรือที่รู้จักกันในนามผู้ตัดสินเรื่อง “Chopped” ของ Food Network เขาอยู่เบื้องหลังร้านอาหารอื่น ๆ อีกมากมายนอกเหนือจาก Red Rooster ใน Harlem

ถ้าเราไม่ผ่านการเรียกเก็บเงินนี้ฉันไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร้านอาหารอิสระและละแวกใกล้เคียงและชุมชนของเราจะดูแตกต่างกันมาก Samuelsson กล่าวใน”Squawk Box” แม้จะเป็นเช่นนี้ แต่ก็ต้องใช้งานที่น่าเหลือเชื่อในการสร้างอุตสาหกรรมร้านอาหารให้กลับมาอีกครั้ง

ร่างกฎหมายบรรเทาทุกข์มูลค่า 120,000 ล้านดอลลาร์ผ่านสภาเมื่อวันพฤหัสบดีที่ผ่านมาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกฎหมายกระตุ้นโคโรนาไวรัสมูลค่า 2.2 ล้านล้านดอลลาร์ ไม่คาดว่าจะมีการเรียกเก็บเงินที่นำโดยพรรคเดโมแครตในวุฒิสภาที่ควบคุมโดยพรรครีพับลิกัน

House Speaker Nancy Pelosi , D-Calif. และรัฐมนตรีว่าการกระทรวงการคลัง Steven Mnuchin กำลังพยายามเจรจาเกี่ยวกับมาตรการบรรเทาทุกข์ของพรรคสองฝ่ายเพื่อให้การสนับสนุนแก่เศรษฐกิจสหรัฐซึ่งได้รับความเสียหายจากวิกฤตโควิด -19

ยังไม่ชัดเจนว่าพระราชบัญญัติร้านอาหารที่เรียกว่าหรือสิ่งที่คล้ายคลึงกันซึ่งกำหนดเป้าหมายเป็นสถานประกอบการร้านอาหารขนาดเล็กโดยเฉพาะจะทำให้เป็นข้อตกลงสองฝ่ายที่ Pelosi และ Mnuchin ซึ่งเป็นผู้นำการเจรจาเพื่อบริหารทรัมป์ อย่างไรก็ตามโครงการคุ้มครอง Paycheck รอบที่สองเชื่อว่าจะเป็นเสาหลักของกฎหมายบรรเทาทุกข์จากไวรัสโคโรนาในอนาคต

มันไม่มากเกี่ยวกับการส่งใบเรียกเก็บเงินนี้ในแง่ของ ‘เราต้องการเงินกู้อีกครั้ง’ เราแค่อยากกลับไปทำงานนั่นคือทั้งหมดที่เราต้องการทำ ซามูเอลส์สันกล่าว ในขณะที่รับทราบความยากลำบากบนขอบฟ้าซามูเอลส์สันกล่าวว่าพวกเขาจะขยายใหญ่ขึ้นโดยปราศจากการผ่อนปรนจากรัฐบาล

มันเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้สำหรับเราในฐานะชุมชนในฐานะคนงานร้านอาหารมันต้องผ่านไป เขาย้ำโดยสังเกตว่ามีคน 11 ล้านถึง 16 ล้านคนที่ทำงานในร้านอาหารอิสระ “นี่คือความแตกต่างไม่ว่า 70% หรือ 80% ของคน 16 ล้านคนเหล่านี้จะตกงานกับการจ้างงานคืน 60%, 70%

ร้านอาหารต้องเผชิญกับความท้าทายครั้งสำคัญในช่วงการแพร่ระบาดโดยในขั้นต้นต้องรับมือกับการบังคับปิดที่ออกแบบมาเพื่อชะลอการแพร่กระจายของไวรัสโคโรนา แต่ตั้งแต่เปิดร้านอาหารได้มีการดำเนินการกับตารางข้างนอกและที่ต่ำกว่าความจุในบ้านเพื่อเพิ่มความท้าทายในการดำเนินงานในแล้ว อุตสาหกรรมอัตรากำไรต่ำ

ซามูเอลสันกล่าวว่าเขาเชื่อว่าการสร้างความแตกต่างระหว่างร้านอาหารในเครือที่เข้าถึงตลาดทุนและร้านอาหารขนาดเล็กหลายแสนแห่งในประเทศเป็นสิ่งสำคัญ โลกของเราดูแตกต่างไปจากร้านอาหารกล่องใหญ่อย่างมากพวกเขาทำได้จริงๆ เขากล่าว เมื่อคุณคิดถึงย่านใกล้เคียงเมื่อคุณคิดถึงหัวใจและจิตวิญญาณของไม่เพียง แต่นิวยอร์กซิตี้และซานฟรานซิสโกสถานที่แบบนั้น แต่ในเมืองในอเมริการ้านอาหารอิสระคือสิ่งที่ทำให้หัวใจและจิตวิญญาณของคนละแวกนั้นเป็นใจ

 

การขจัดสารพิษสารปรอทและโลหะหนักอื่น ๆ ออกจากร่างกายของคุณเป็นองค์ประกอบที่สำคัญต่อสุขภาพและสุขภาพโดยรวม

 

โรคความเสื่อมส่วนใหญ่มีการสะสมของสารพิษที่รากเหง้าเป็นสาเหตุหลักหรือปัจจัยที่ทำให้รุนแรงขึ้น

แม้ว่าการล้างพิษจะเป็นกระบวนการกำจัดสารที่ไม่พึงปรารถนาออกจากร่างกายเวย์โปรตีนแต่ก็สามารถปรับปรุงได้อย่างมากโดยการแก้ไขข้อบกพร่องของสารอาหารที่จำเป็นสำหรับกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย

 

ร่างกายมนุษย์มีโปรตีน 75% เมื่อเทียบกับน้ำหนักแห้งดังนั้นโปรตีนและกรดอะมิโนตามธรรมชาติจึงมีบทบาทสำคัญในกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย กรดอะมิโนกลูตาไธโอนมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการล้างพิษ (เช่นเดียวกับการต่อต้านอนุมูลอิสระและชะลอการทำลายเซลล์) น่าเสียดายที่หลายคนขาดกลูตาไธโอน เป็นผลให้การเพิ่มระดับของกลูตาไธโอนในร่างกายสามารถกระตุ้นความสามารถของร่างกายในการกำจัดสารพิษได้อย่างมาก

ข่าวร้ายก็คือการเสริมกลูตาไธโอนโดยตรงมีประโยชน์ จำกัด มากเนื่องจากกลูตาไธโอนไม่สามารถดูดซึมได้ดีเมื่อรับประทานwhey protein ยี่ห้อไหนดีข่าวดีก็คือหลาย ๆ อย่างที่ร่างกายของคุณใช้ในการสังเคราะห์กลูตาไธโอนตามธรรมชาติจะถูกดูดซึมได้ดีเมื่อรับประทาน ส่วนประกอบเหล่านี้ ได้แก่ N-acetylcysteine, S-adenosylmethionine และ glutamyl-cysteine

สิ่งที่สำคัญที่สุดของกลุ่มการสร้างเหล่านี้และสิ่งที่มักขาดในมนุษย์คือกลูตามิล – ซิสเทอีน

เมื่อกลูตามิล – ซิสเทอีนไม่เพียงพอในร่างกายจะมีการผลิตกลูตาไธโอนตามธรรมชาติในลักษณะเดียวกับที่ไม่สามารถสร้างบ้านอิฐได้โดยปราศจากอิฐแม้จะมีปูนซีเมนต์ไม้และวัสดุอื่น ๆ มากมายที่บริเวณอาคาร ดังนั้นกุญแจสำคัญในการเพิ่มการผลิตกลูตาไธโอนตามธรรมชาติในร่างกายคือการระบุและรับประทานอาหารเสริมที่มีกลูตามิล – ซิสเทอีนในรูปแบบที่ร่างกายของคุณสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเวย์โปรตีนเป็นแหล่งของกลูตามิล – ซีสเทอีนชั้นยอดwhey protein ราคาการศึกษาทางการแพทย์และกรณีศึกษาจำนวนมากได้ค้นพบประโยชน์ที่เฉพาะเจาะจงและสามารถวัดผลได้ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเวย์โปรตีนในการล้างพิษและการป้องกันมะเร็ง การศึกษาทางการแพทย์เหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเวย์โปรตีนที่ “เตรียมไว้เป็นพิเศษ” ซึ่งผ่านกระบวนการน้อยที่สุดและไม่ได้สัมผัสกับอุณหภูมิสูง

 

Apple ได้ตอบโต้การเรียกร้องของผู้ผลิตเกม Fortnite ว่าการควบคุม App Store ทำให้เกิดการผูกขาด

ในการตอบสนองต่อคดีความที่ Epic Games ยื่นฟ้องในเดือนสิงหาคม Apple เรียกข้อโต้แย้งเหล่านั้นว่า “self-righteous” และ “self-interest” ปฏิเสธว่าค่าคอมมิชชั่น 30% ต่อต้านการแข่งขันและกล่าวว่าการต่อสู้ครั้งนี้เป็น “ความขัดแย้งพื้นฐานเรื่องเงิน” Apple ยังกล่าวอีกว่า Epic Games ละเมิดสัญญาและเรียกร้องค่าเสียหาย การยื่นฟ้องเป็นครั้งล่าสุดในการต่อสู้ทางกฎหมายที่เริ่มต้นเมื่อเดือนที่แล้วหลังจาก Fortnite เสนอส่วนลดสำหรับสกุลเงินเสมือนจริงสำหรับการซื้อนอกแอพซึ่ง Apple ได้รับการลด 30% ในการตอบสนอง Apple ได้ปิดกั้นความสามารถของ Epic ในการเผยแพร่อัปเดตหรือแอพใหม่ผ่าน App Store และ Epic ก็ฟ้องโดยอ้างว่าการปฏิบัติของ App Store ของ Apple ละเมิดกฎหมายต่อต้านการผูกขาด ศาลอนุญาตให้ Apple ห้ามการอัปเดตเพื่อดำเนินการต่อในขณะที่คดีสิ้นสุดลง แต่ Fortnite เวอร์ชันที่มีอยู่ยังคงใช้งานได้เช่นเดียวกับระบบการชำระเงินของ Epic

ความกังวลเกี่ยวกับการต่อต้านการผูกขาด

Apple ได้กล่าวว่าจะอนุญาตให้ Fortnite กลับเข้ามาในร้านค้าหาก Epic ลบคุณสมบัติการชำระเงินโดยตรงเพื่อให้สอดคล้องกับข้อตกลงของนักพัฒนา แต่ Epic ปฏิเสธโดยกล่าวว่าการปฏิบัติตามคำขอของ Apple คือ สมรู้ร่วมคิดกับ Apple เพื่อรักษาการผูกขาดการชำระเงินในแอปบน iOS ในการยื่นฟ้อง Apple กล่าวว่า Epic ได้รับประโยชน์จากการส่งเสริมการขายและเครื่องมือสำหรับนักพัฒนาของ Apple โดยมีรายได้มากกว่า 600 ล้านดอลลาร์ (462 ล้านปอนด์) ผ่าน App Store Apple กล่าวหาว่า บริษัท ดังกล่าวได้รับการสนับสนุนจาก Tencent ซึ่งเป็น บริษัท เทคโนโลยียักษ์ใหญ่ของจีนในการแสวงหาข้อตกลงพิเศษก่อนที่จะละเมิดสัญญากับการอัปเดตในที่สุด

แม้ว่า Epic จะแสดงตัวเองว่าเป็นองค์กรโรบินฮู้ดที่ทันสมัย ​​แต่ในความเป็นจริงแล้วมันเป็นองค์กรมูลค่าหลายพันล้านดอลลาร์ที่ไม่ต้องการจ่ายอะไรเลยเพื่อมูลค่ามหาศาลที่ได้มาจาก App Store กล่าวในเอกสารดังกล่าว การต่อสู้ทางกฎหมายระหว่างทั้งสอง บริษัท เกิดขึ้นเมื่อ Apple ต้องเผชิญกับการตรวจสอบข้อเท็จจริงที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่ใช้งาน App Store ในการพิจารณาคดีในวอชิงตันในช่วงฤดูร้อนนักการเมืองยังตั้งข้อกังวลว่าการควบคุมแอปสโตร์ของ Apple ส่งผลกระทบต่อการแข่งขัน สหภาพยุโรปกำลังตรวจสอบว่าแนวปฏิบัติของ App Store ของ Apple ละเมิดกฎการแข่งขันหรือไม่ Apple ปฏิเสธข้อเรียกร้องเหล่านั้นโดยอ้างว่า App Store ทำให้นักพัฒนาจัดจำหน่ายผลิตภัณฑ์ได้ง่ายขึ้นและถูกลง

คุณอาจเรียนรู้เกี่ยวกับทักษะการขับรถขั้นพื้นฐานโดยไม่ต้องจ่ายอะไรเลย อย่างไรก็ตามหากไม่มีใครอดทนพอที่จะสอนคุณคุณสามารถมองหาโรงเรียนสอนขับรถยนต์มืออาชีพแทน

 แน่นอนพวกเขายินดีที่จะสอนวิธีขับอย่างปลอดภัยหากคุณจะจ่ายราคาตามตัวอักษร

ราคาบทเรียนการขับรถแตกต่างกันไปในแต่ละโรงเรียน สอนขับรถเอกชัย หากคุณเลือกเรียนหลักสูตรการขับขี่ขั้นพื้นฐานเท่านั้นมีโรงเรียนวิชาชีพในสหราชอาณาจักรที่จะเรียกเก็บเงินคุณเพียง£ 24 แต่จำนวนนั้นจะครอบคลุมเพียงหนึ่งบทเรียน และบ่อยครั้งที่คุณจะต้องเรียนให้ครบ 40 ถึง 45 บทเรียนก่อนที่จะได้รับการรับรองเพื่อพิสูจน์ว่าคุณผ่านบทเรียนการขับขี่จริง ๆ

• ค่าใช้จ่ายในการเรียนขับรถในปัจจุบันมีราคาถูกลงทุกนาที โรงเรียนสอนขับรถยนต์มืออาชีพมากขึ้นกำลังลดอัตราเนื่องจากตลาดมีการแข่งขัน โรงเรียนเหล่านี้ส่วนใหญ่เสนอวิธีการต่าง ๆ เกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาสามารถดึงดูดคุณในฐานะนักเรียนด้วยการแจกของสมนาคุณหรือลดราคาลงถ้าคุณจะจองบทเรียนในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ข้างหน้า ดังนั้นคุณสามารถรับราคาบทเรียนการขับขี่ในอัตราที่เหมาะสม คุณสามารถเริ่มโฟกัสบนท้องถนนในขณะที่คุณอยู่หลังพวงมาลัยโดยสอนขับรถเอกชัยไม่ต้องกังวลว่าคุณจะจ่ายเงินให้โรงเรียนสอนขับรถยนต์มืออาชีพมากแค่ไหน
• แต่ก่อนที่คุณจะจองหรือลงทะเบียนในโรงเรียนสอนขับรถเหล่านี้ทันทีมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณต้องใช้เวลาก่อนและค้นหาโรงเรียนหลายแห่ง ด้วยการค้นคว้าและเปรียบเทียบคุณจะได้รับอัตราที่ดีที่สุดและบริการที่ดีที่สุดในเวลาเดียวกัน ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่เวิลด์ไวด์เว็บเสนอหรือคุณสามารถขอให้เพื่อนของคุณที่เรียนรู้วิธีขับรถอย่างถูกต้องผ่านโรงเรียนสอนขับรถยนต์และบทเรียนที่ดีเช่นกัน

ในหลาย ๆ วิธีการเรียนรู้วิธีขับรถก็เหมือนการเรียนรู้วิธีการเดิน เพียงเพราะความจริงที่ว่าคุณต้องเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ

เช่นการเปลี่ยนเกียร์การมองกระจกมองหลังและเทคนิคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ที่จะขับรถให้ความรู้สึกคล้ายกับตอนที่เราเริ่มก้าวแรกของเรา อย่างไรก็ตามเพื่อให้มีความเชี่ยวชาญในการขับขี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณที่จะออกจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณและมองหาผู้สอนการขับขี่ที่มีความรู้ระดับมืออาชีพที่ออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือคุณด้วยพื้นฐานที่สามารถช่วยคุณหลบเลี่ยงการลงโทษ ด้วยการเรียนรู้ของ Red Driving School การขับขี่เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น แต่คุณคาดหวังอะไรจากพวกเขา

การเรียนรู้รายละเอียดปลีกย่อยหลักของการขับขี่นั้นง่ายกว่ามากและให้ผลตอบแทนมากขึ้น สอนขับรถเอกชัยเมื่อมันน่าตื่นเต้นกว่าเมื่อมันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการมีเป้าหมายที่จริงจังที่จะพบ นี่คือเหตุผลที่โรงเรียนสอนขับรถสีแดงเป็นผู้นำของคู่แข่งในด้านการบริการที่เป็นเลิศ สีแดงช่วยให้คุณผ่านการทดสอบการขับขี่ที่สำคัญทั้งหมดได้อย่างง่ายดายเพราะประสบการณ์นั้นสนุกและเป็นอิสระโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะอาจารย์ผู้สอนการขับขี่ที่ตลกและกระตือรือร้น ในขณะที่คุณเริ่มเรียนรู้คุณจะค้นพบความมั่นใจที่ซ่อนเร้นที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณเพื่อทำให้คุณกลายเป็นคนขับที่ปลอดภัยคนไม่ลังเลที่จะข้ามไปข้างหน้าในช่วงบ่ายวันศุกร์ที่วุ่นวาย

 

มันเป็นความลับไม่มีการออกกำลังกายดัมเบลที่ออกแบบมาอย่างถูกต้องเป็นหนึ่งในโปรแกรมการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถทำได้

ดัมเบลล์สามารถเข้าถึงได้อย่างกว้างขวางทำให้พวกเขามีผู้คนจำนวนมาก มีแบบฝึกหัดดัมเบลจำนวนมากให้เลือกตามความต้องการของทุกคน นอกจากนี้ความสามารถในการฝึกแขนขาเดียวและการออกกำลังกายแบบสลับทำให้พวกเขามีค่าสำหรับการเคลื่อนไหวการฝึกอบรมที่ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณในโลกแห่งความจริง

แต่น่าเสียดายที่ผู้ชายและผู้หญิงหลายคนไม่ออกกำลังกายแบบดัมเบลพื่อออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบ หลายคนใช้ดัมเบลล์เป็น “เสริม” หรือ “เสริม” พวกเขาออกกำลังกายเบื้องต้นด้วยเครื่องจักรหรือบาร์เบลล์จากนั้นมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่มีดัมเบลล์เป็นสิ่งที่ตามมาภายหลัง แม้ว่าการฝึกอบรมพิเศษนี้จะไม่เป็นการเสียเวลา แต่ก็ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ดัมเบลล์

แต่มีข้อได้เปรียบที่สำคัญในการทำแบบฝึกหัดการออกกำลังกายดัมเบลเป็นขั้นตอนการออกกำลังกายหลักของคุณ ฉันกำลังจะเปิดเผยการฝึกอบรมดัมเบล 5 วิธีที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น

แต่ก่อนอื่นฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับผลลัพธ์บางอย่างที่คุณควรคาดหวังจากการออกกำลังกายดัมเบลที่เหมาะสม

สามเหตุผลใหญ่ที่สุดที่ผู้ชายและผู้หญิงออกกำลังกาย (ในความคิดของฉัน) คือ:

1) เพื่อปรับปรุงร่างกายของพวกเขาโดยการสร้างกล้ามเนื้อ

2) ดัมเบล เพื่อปรับปรุงร่างกายของพวกเขาโดยการเผาผลาญไขมัน

3) เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของพวกเขา

คนส่วนใหญ่ต้องการสร้างร่างกายที่แข็งแรงเพรียวแข็งแรงและดูดีและโอ้ใช่แล้วก็มีประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน! และในความคิดของฉันไม่มีเครื่องมือที่ดีกว่าเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์เหล่านี้กว่าดัมเบล แต่การออกกำลังกายดัมเบลไม่เพียง แต่จะทำ!

การออกกำลังกายแบบแยกตัวด้วยดัมเบลน้ำหนักเบาเป็นที่นิยมสำหรับทั้งชายและหญิงที่เชื่อมั่นในการออกกำลังกายประเภทนี้ นอกจากนี้พวกเขายังเห็นนักเพาะกายใช้การฝึกประเภทนี้เพื่อกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อเล็ก ๆ แต่อย่างที่คุณจะเรียนรู้ในไม่ช้านี่ไม่ใช่การใช้เวลาฝึกดัมเบลที่ดีที่สุด

รวม 5 สิ่งเหล่านี้ลงในรูทีนการออกกำลังกายของคุณดัมเบลเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกอบรมดัมเบลของคุณ:

ยกน้ำหนักดัมเบลล์

เลือกการออกกำลังกายที่ต้องใช้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่จากการแข่งขัน การใช้กล้ามเนื้อขนาดใหญ่หมายความว่าคุณสามารถใช้น้ำหนักที่มากขึ้น การใช้ดัมเบลที่หนักกว่านั้นทำให้กล้ามเนื้อโตขึ้น คุณจะใช้พลังงานมากขึ้นซึ่งหมายถึงการสูญเสียไขมันมากขึ้น นอกจากนี้ความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่การปรับปรุงประสิทธิภาพ

ลองคิดดูสิเปรียบเทียบข้อดีของการนั่งยองกับดัมเบลหนัก ๆ (ซึ่งต้องใช้ร่างกายส่วนล่างทั้งหมดเพื่อแสดง) เพื่อทำ bicep curl ที่มีน้ำหนักค่อนข้างเบา

ทำการออกกำลังกายดัมเบลล์ฝ่ายเดียว

การแสดงดัมเบลของคุณทีละแขนขานั้นมีประโยชน์มากมาย สำหรับหนึ่งคุณสามารถใช้น้ำหนักที่หนักกว่าเพราะร่างกายของคุณรับสมัครกล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อช่วยในการยก (นี่เรียกว่าการขาดดุลทวิภาคี) กล้ามเนื้อที่ใช้มากขึ้นและน้ำหนักที่หนักกว่าหมายถึงกล้ามเนื้อมากขึ้น

เวลาสำหรับแต่ละชุดในระหว่างรูทีนดัมเบลเป็นสองเท่า (เนื่องจากคุณออกกำลังกายเป็นครั้งแรกด้วยแขนหรือขาข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่ง) ซึ่งส่งผลให้เกิดการใช้พลังงานมากขึ้น การแปล: การฝึกอบรมดัมเบลฝ่ายเดียวจะเผาผลาญไขมันมากขึ้น!

ทำการสลับการออกกำลังกายดัมเบล

การออกกำลังกายดัมเบลส่วนใหญ่สามารถทำได้ในลักษณะสลับกัน แทนที่จะยกหรือกดน้ำหนักด้วยแขนทั้งสองพร้อมกันคุณต้องทำอย่างใดอย่างหนึ่งก่อน รูปแบบสลับนี้มีความสัมพันธ์กับรูปแบบการเคลื่อนไหวที่พบในกิจกรรมกีฬางานและชีวิต

เปรียบเทียบสิ่งนี้กับการทำแบบฝึกหัดบนเครื่องที่คุณอยู่ในตำแหน่งผิดธรรมชาติที่ทำกิจกรรมต่างประเทศกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติของคุณ ฉันคิดว่าคุณเห็นด้วยกับประโยชน์ที่เห็นได้ชัด

กิจวัตร ดัมเบล ของคุณควรมีคัฟ, ระเบิดและคอมโบลิฟต์

• มีดัมเบลล์หลายประเภทที่คุณสามารถใส่ไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้ คุณควรรวมไว้ทั้งหมด ตัวอย่างบางอย่างคือการเจียรลิฟท์อย่างเช่นการกดและสควอซลิฟท์ระเบิดเช่นชิงช้าและฉกและลิฟท์คอมโบเช่นเดียวกับการทำความสะอาดและกด
• การรวมกันของการออกกำลังกายดัมเบลล์เหล่านี้เป็นมากกว่าการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและพลังระเบิด พวกเขาเสริมสร้างหัวใจและปอดเผาผลาญไขมันและบังคับให้ร่างกายทำงานเป็นหน่วยเดียว ดังนั้นไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์จากรูปลักษณ์ที่ได้รับ แต่ประสิทธิภาพก็เพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน

ทำการออกกำลังกายดัมเบลที่กำหนดเป้าหมายการเติบโตของกล้ามเนื้อการสูญเสียไขมันและการปรับปรุงหัวใจ

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นกิจวัตรการออกกำลังกายดัมเบลของคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันและปรับปรุงความอดทนของระบบทางเดินหายใจได้ทันทีพร้อมกัน! พูดคุยเกี่ยวกับการใช้ประโยชน์สูงสุดจากเวลาการฝึกอบรมของคุณ หากคุณมีเวลาสั้น ๆ ในการออกกำลังกายการใช้ดัมเบลเพื่อกำหนดเป้าหมายการปรับปรุงหลายอย่างเป็นวิธีที่จะไป